怎么預(yù)防骨質(zhì)疏松癥者發(fā)生骨折

　　(1)注意穩(wěn)妥，預(yù)防跌倒：充分做好生活環(huán)境中防跌倒的措施.預(yù)防跌倒，如衛(wèi)生間因地濕易滑，應(yīng)在墻上裝上“扶手”，地上選用防滑地磚或用防滑地毯。外出時.應(yīng)備有手杖.注意車輛行駛，較好有人陪護(hù)外出。

　　(2)適當(dāng)運(yùn)動：選擇適合自己的活動，如散步、慢跑、打太比較拳等運(yùn)動，并持之以恒，既可有效地延緩骨質(zhì)的流失.增加骨骼的強(qiáng)度，又可增強(qiáng)肌肉的力量及肢體的柔韌性.增強(qiáng)老年人的反應(yīng)能力，不斷提高自我保護(hù)意識。

　　(3)堅持平衡膳食，合理營養(yǎng)：平時適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多食用富含鈣、磷、維生素D的食物，堅持每天的平衡膳食原則，滿足合理需求。

　　(4)多曬太陽，適當(dāng)交際：骨質(zhì)疏松者應(yīng)主動接受日光的照射，以獲取維生素D，這是自然而經(jīng)濟(jì)的有效方法。適當(dāng)?shù)谋３秩穗H交往，可以保持心情愉快，情緒穩(wěn)定，避免情緒不穩(wěn)定，因為發(fā)生的過激行為易導(dǎo)致跌傷。

　　(5)堅持做簡易的穴位按摩：空閑時，可對印堂穴，太陽穴、耳前及耳后等處穴位適當(dāng)?shù)匕茨ΑＷ⒁鈩谝萁Y(jié)合，閉目養(yǎng)神，使自己的生理狀態(tài)得到修整，心理狀態(tài)也會及時調(diào)整.健康狀況也會得到有效改善